Oft wird uns eingebläut: Wir sollen uns so lieben, wie wir sind. Wir sollen in Würde altern. Innere Werte sind doch viel wichtiger als Äußerlichkeiten. Ja, ja… aber seien wir doch mal ehrlich: Seitdem wir Zoom sei Dank stundenlang bei Meetings unser eigenes Gesicht begutachten dürfen, erwacht doch die innere böse Königin in uns. „Spieglein, Spieglein an der Wand…“ Ich persönlich pflege eine Hassliebe zu meinen Fältchen. Grundsätzlich mag ich sie. Doch ich frage mich schon manchmal, ob sie weniger tief wären, würde ich weniger am Bildschirm sitzen, (noch) gesünder essen, ein (noch) entspannteres Leben führen und die Anti-Age-Vitaminbooster-Tagespflege wirklich jeden Tag auftragen. Das gilt insbesondere für die Falten auf der Stirn, die ich vielleicht doch zu oft runzle.
Die Gesichtsyoga-Challenge mit Nicole Kayser
Gesichtsyoga war mir schon länger ein Begriff, doch leider ergab sich bisher nie die Gelegenheit, es auszutesten. Daher freute ich mich sehr, als ich auf Facebook erfuhr, dass Nicole Kayser eine dreiwöchige Face-Yoga-Challenge mit doTERRA-Ölen plante. Nicole kannte ich bereits vom Verband der Veranstaltungsorganisatoren, in dem ich als Konferenzdolmetscherin Fördermitglied bin. Dennoch wusste ich noch nicht, dass sie doTERRA Wellness Advocate ist und sich mit ätherischen Ölen und ihrer unterstützenden Wirkung auf die Gesundheit auskennt.
[Mehr zu Thema „ätherische Öle“ und speziell zu doTERRA verrate ich in meinem Blogbeitrag „Ätherische Öle – nicht nur zum Schnuppern“ sowie in meiner Facebook-Serie „Öl der Woche“.]
Wie läuft so eine Gesichtsyoga-Challenge ab?
Beim Kickoff-Meeting am 18. Juni gab es eine grundsätzliche Einführung ins Thema Gesichtsyoga und dessen Wirkung auf das allgemeine Wohlbefinden. Danach erhielten wir drei Wochen jeden Tag 5-6 kurze Videos, in denen Nicole eine Entspannungs– und 4-5 Gesichtsübungen erklärte und vormachte. Nach zehn Tagen sowie am Ende der Challenge gab es wieder ein gemeinsames Meeting, um Erfahrungen mit den Übungen und Ölen auszutauschen und persönliche Bedürfnisse anzusprechen. Selbstverständlich konnten wir, in einer eigens angelegten WhatsApp-Gruppe, immer unsere Fragen stellen. Es war eine schöne lockere Atmosphäre, in der man sich gern über Haut- und Gesichtsthemen mit Nicole und den anderen Mitgliedern austauschte.
Bei den Zoom-Meetings teilte Nicole ihr Wissen zum Thema Aufbau der Muskulatur, Hautalterung und auch darüber, wie Faceyoga in Verbindung mit der richtigen Hautpflege durch ätherische Öle (z.B. Salubelle Beauty Mischung mit Weihrauch, Hawaiianischem Sandelholz, Lavendel, Myrrhe, Strohblume und Rose) den Hautzustand deutlich verbessern kann – u.a. dank Übungen zur Tonisierung der Muskeln, für Spannungsabbau, Durchblutung u.v.m.
Schönes Extra: Am Wochenende gab es neben den Videos auch eine Meditationsübung.
Meine persönlichen Lieblingsübungen
Während der Challenge habe ich es sehr genossen, mir jeden Tag 10-15 Minuten „Me-Time“ für die Übungen zu gönnen. Da ich im Frühsommer beruflich stark eingebunden war, konnte ich die Entspannung gut gebrauchen.
Nach Rücksprache mit Nicole zeige ich Euch gerne meine drei Lieblingsübungen. Wenn Ihr herausfinden möchtet, ob nicht noch mehr Übungen zu Euch passen, dann bleibt nur: An der nächsten Challenge teilnehmen! Die fängt schon am 4. Oktober an.
1. Die Übung für den Platisma
Pla-was?
Keine Sorgen, ich wusste auch nicht, dass dieser Muskel auf unserem Dekolleté so heißt. Bei der Challenge habe ich übrigens gelernt, Gesichtsmuskeln zu spüren, von denen ich vorher nicht einmal wusste, dass ich sie habe.
Aber zurück zur Übung.
Zuerst legst Du Deine Hände auf die Brust – allein schon das hat mich immer unglaublich entspannt.
Dann legst Du den Kopf gaaanz langsam und vorsichtig in den Nacken. Anschließend löst du Deine Haltung vorsichtig und Schritt für Schritt, indem du zuerst den Blick senkst. Mehr dazu erklärt Dir Nicole in ihrer Challenge!
2. Die Stirn schön glätten
Dass ich mich über meine Zornesfalten auf der Stirn ärgere, habe ich bereits eingangs erwähnt. Nicole zeigte uns eine schöne Übung, mit der wir genau diesem Bereich etwas Zuneigung geben können.
Bei dieser Übung greifst Du deine Stirn, wo die Nase anfängt, und ziehst die Muskeln auseinander mit den Fingern.
Nicole zeigte uns das in Kombination mit anderen wundervollen Übungen für die Stirn. Dabei wiederholte sie ganz oft, wie wichtig es sei, die Übungen sehr langsam und bewusst zu machen.
3. Ohrenliebe
Für mich als Dolmetscherin sind die Ohren ein wichtiges Arbeitsinstrument, die im Alltag mehr Zuneigung bekommen sollten.
Auch alle Kursteilnehmerinnen waren sich einig: Die eigenen Ohren ein paar Minuten lang ganz sanft und vorsichtig zu massieren, wirkt so was von entspannend! Nicole zeigte uns in einem der Videos, wie das geht.
Die Ergebnisse
Leider habe ich es verpasst, ordentliche Vor- und Nachher-Bilder zu machen. Einige „Wiederholungstäterinnen“ (Teilnehmerinnen, die schon mal eine Challenge absolviert hatten), teilten ihre Bilder aber mit dem Rest der Gruppe und bei manchen waren die Ergebnisse erstaunlich!!!
Die Verspannungen im Gesicht waren sichtlich gemindert, der Teint war ebenmäßiger.
Für mich war die Wirkung vor allem auf das Wohlbefinden groß. Ich werde an der Herbst-Challenge jedoch wieder teilnehmen und dann auch meine Ergebnisse besser dokumentieren. Schreibt mich also gerne an, wenn euch die Ergebnisse interessieren.
Übrigens habe ich bei den Übungen abwechselnd folgende doTERRA-Öle verwendet: Red Mandarin, Serenity, Lavender und Frankincense.
Fazit
Das FACE doYOGA von Nicole, gehört seit der Sommerchallenge neben „normalem“ Yoga und Meditation zu meinem festen Wohlfühl-Programm. Einige der Übungen, die ich gelernt habe, eignen sich auch für Zwischendurch.
Liebe Kund:innen und Kolleg:innen, ich hoffe Ihr werdet es mir also nachsehen, wenn ich in der Dolmetschkabine, während der Pause wie ein Fisch blubbere oder meine Stirn in die Länge ziehe. Oder vielleicht macht Ihr einfach mit … und meldet Euch für die nächste Challenge an:
Link: https://www.eventbrite.de/e/161654020527
Viel Spaß!
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